Siłownia
Zapraszamy do klubu Amfit, gdzie Klubowicze pod opieką instruktorów dbają o formę niezależnie od wieku i poziomu sprawności . Przyjacielska atmosfera sprawia, że zarówno mężczyźni jak i kobiety czują się tu świetnie. Trening siłowy w Amfit pomoże Tobie:
- ukształtować sylwetkę
- wzmocnić siłę i wytrzymałość mięśni
- wzmocnić kości
- uchronić się przed bólami pleców
- zredukować tkankę tłuszczową
- przyspieszyć metabolizm
- zlikwidować cellulit
- poprawić samopoczucie i pewność siebie
- odstresować się
- sprostać obowiązkom zawodowym
- podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć ilość złego cholesterolu (LDL)
- poprawiać wyniki w innych formach rekreacji ruchowej
- opóźnić procesy starzenia
Dla początkujących:
- Przed ćwiczeniami skonsultuj się z lekarzem (sprawdź czy nie masz przeciwwskazań).
- Stopniowo zwiększaj obciążenia treningowe- organizm musi mieć czas by przygotować się do wysiłku.
- Ćwicz wszystkie grupy mięśniowe.
- Zawsze wykonuj rozgrzewkę.
- Pamiętaj o rozciągnięciu ćwiczonej grupy mięśniowej. Elastyczne mięśnie są silniejsze i odporne na kontuzje
- Przed ćwiczeniami sprawdź stan techniczny urządzeń (np. stan linek), załóż zaciski na sztangę…
- Stosuj obciążenie uwarunkowane poprawną techniką ćwiczeń.
- Koncentruj się na tym, co robisz, poczuj jak pracują mięśnie.
- Uważaj na postawę ciała w trakcie ćwiczeń oraz gdy bierzesz i odkładasz ciężar - proste plecy.
- Koniecznie odkładaj sprzęt na miejsce, gryfy zostaw bez obciążeń!!!
- Nie trenuj dłużej niż 1,5 godziny.
- Program treningowy realizuj konsekwentnie i systematycznie
- Korzystaj z rad instruktora, pytaj gdy masz wątpliwości
- Na trening weź ręcznik (podkładaj pod ciało gdy ćwiczysz na ławkach), wodę, czysty (nieprzepocony) strój sportowy, adidasy z czystą podeszwą; odśwież się przed ćwiczeniami ( uwaga na zapach starego potu).
